KETTLEBELL-TRAINING
Lerne alle Basics, die du brauchst, um mit der Kettlebell zu trainieren. Wir bringen dich Schritt für Schritt den Bewegungen näher und helfen dir dabei diese zu verstehen und dadurch verbessern zu können. Nutze das Training mit der Kettlebell in Übungen, die dir helfen mehr Stabilität und Mobilität aufzubauen, verbessere deine Schnell- und Explosivkraft oder verbesser nachweisbar deine VO2 Max Werte für mehr Power im Alltag oder deinem Sport.
Was erwartet dich in diesem Kurs?
Vermitteln einer soliden Basis
Lerne alles was du brauchst, um mit der Kettlebell sicher und effektiv trainieren zu können.
Wohlbefinden und Leistung steigern
Mehr Power und Energie im Alltag durch das Training mit der Kettlebell.
Häufig gestellte Fragen
Brauche ich Vorerfahrung für den Kurs?
Nein, du kannst einfach loslegen.
Kann ich den Kurs machen, wenn ich erkältet bin?
Nein. Du solltest warten, bis du wieder vollständig gesund bist, bevor du damit anfängst.
Kann ich den Kurs immer wieder anschauen?
Ja. Der Kurs wird zudem immer wieder aktualisiert und mit neuen Inhalten befüllt. Alle neuen Inhalte stehen dir ebenfalls zur Verfügung.
JETZT MIT DEM KURS STARTEN
KURS INHALTE
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Haftungsausschuss
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Willkommen beim Kettlebell Kurs
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Steuerzentrale Gehirn
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Bewegung
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Anpassung
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RPE – Rate of Perceived Exertion
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Brain Endurance Training (BET)
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VO2 Max
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Atmung Allgemein Vorschau
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Zwerchfellatmung
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Intraabdominaler Druck – Intra Abdominal Pressure (IAP)
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Nasenatmung
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Feueratmung – Kapalbhati
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Flossen und Rollen zur Verbesserung des Bewegungsradius
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Gelenkmobilisierung
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Unser Fundament – Die Füße
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Kettlebell conditioning Plan
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2KB Deadlift
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Scap Push up
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Band resisted Push ups
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10.000 Swing Challenge von Dan John
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RKC Snatch Test
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Viking Warrior Conditioning von Kenneths Jay
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Self Myofascial Release
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Calf Release
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Adductor Release
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Quadriceps Release
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Lower Back Release
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T-Spine Release
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Pectoralis Release
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Latissimus Release
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Triceps Release