Performance Ernährung

 Erreiche deine Ziele durch angewandtes Wissen. Verstehe wie dein Körper funktioniert und was er braucht. Erkenne oft übersehene Stolperfallen und verändere nachhaltig deine Ernährung für mehr Energie im Alltag und Sport.

Wir geben dir alles Wissen an die Hand, dass du benötigst um erfolgreich deine Performance zu verbessern. Nimm die Verantwortung in die Hand, deine Ziele ohne 100% Verzicht oder Crash Diät zu erreichen.

 

Was erwartet dich in diesem Kurs?

Schritt für Schritt Erklärungen

Wir bringen dir Schritt für Schritt alles Wichtige über deinen Körper, die Aufgaben der verschiedenen Nährstoffe, das richtige Meal Timing und die ideale Lebensmittelauswahl bei. Lerne die Zeichen deines Körpers zu verstehen, um zu wissen was du brauchst.

Eine langfristige Veränderung

Der Kurs ist keine Crash Diät mit JoJo Effekt und keine Umstellung, die nicht langfristig umsetzbar ist. Wir wollen dir helfen deine Gewohnheiten zu verändern um langfristig dein Ziel zu erreichen und zu halten.

100% Zufriedenheitsgarantie

Du gehst kein Risiko ein. Du bekommst innerhalb von 10 Tagen vollständig dein Geld zurück, wenn du nicht zufrieden bist!

Häufig gestellte Fragen

Lerne ich in dem Kurs, wann ich was essen sollte?

Ja, denn wir gehen explizit auf das ideale Mealtiming sowohl vor, als während und nach dem Training ein. Je nach Zielsetzung wird es dir dadurch möglich, deinen Körper zur richtigen Zeit mit den richtigen Nährstoffen zu versorgen. 

Beinhaltet der Kurs einen Ernährungsplan?

Nein, Ernährungspläne müssen individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt werden. Der Kurs gibt dir allerdings die Möglichkeit super leicht deinen eigenen Ernährungsplan zu erstellen. Wir haben eine Beispielswoche und eine Einkaufsliste für dich vorbereitet, welche deine Lebensmittelwahl im Alltag erleichtern.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Der Kurs ist für jeden geeignet, der an zielgerichteter und umsetzbarer Ernährung und einer Verbesserung seiner Performance, sowohl im Sport als auch im Alltag, interessiert ist. 

Bekomme ich für diesen Kurs ein Zertifikat?

Nein. Es ist ein Kurs zum eigenständigen Umsetzen und keine Ausbildung. Auch wenn wir an der ein oder anderen Stelle ins Detail gehen, würde dies bei Weitem nicht für eine Ausbildung ausreichen.

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Kurs Inhalte

  • Haftungsausschuss Performance Ernährung
    3 minutes
  • Performance Ernährung
    5 minutes
  • Warum esse ich? – Funktion von Nahrung
    2 minutes
  • Welche Makronährstoffe gibt es?
    1 minutes
  • Protein/Eiweiß
    2 minutes
  • Aminosäuren
    2 minutes
  • Protein – Empfehlungen für die Praxis
    2 minutes
  • Protein – General Takeaways
    1 minutes
  • Fett – Funktionen von Fetten in deiner Ernährung
    1 minutes
  • Fett – Alle Formen im Überblick
    5 minutes
  • Fett – Empfehlungen für die Praxis
    2 minutes
  • Kohlenhydrate – Funktion
    1 minutes
  • Kohlenhydrate – Welche Formen gibt es?
    5 minutes
  • Kohlenhydrate – Warum Getreide deine Performance hemmen kann
    30 minutes
  • Kohlenhydrate – Empfehlungen für die Praxis
    5 minutes
  • Mikronährstoffe – Welche Funktionen haben sie?
    10 minutes
  • Mikronährstoffe – Vitamine
    30 minutes
  • Mikronährstoffe – Mineralstoffe, Spurenelemente & Elektrolyte
    30 minutes
  • Mikronährstoffe – Empfehlungen für die Praxis
    3 minutes
  • Wasser – Warum wir trinken müssen
    5 minutes
  • Wasser – Welche Funktion hat Wasser?
    5 minutes
  • Das Lymphsystem
    5 minutes
  • Wie viel Flüssigkeit benötigen wir?
    5 minutes
  • Dehydration Urinchart & Empfehlungen für die Praxis
    5 minutes
  • Lebensmittelauswahl – Was esse ich? (Unterschiede)
    2 minutes
  • Lebensmittelauswahl – Was esse ich? (Zusammenfassung)
    3 minutes
  • Lebensmittelmenge – Kalorienbedarf
    30 minutes
  • Handmessmethode
    10 minutes
  • Lebensmittelaufnahme – Mindful Eating
    3 minutes
  • Lebensmittelaufnahme – Wie sollte ich essen? (Zusammenfassung)
    2 minutes
  • Einkaufsliste – was muss ich beim Einkaufen beachten?
    5 minutes
  • Was ist, wenn es mit dem Meal Prep mal nicht klappt?
    5 minutes
  • Einkaufsliste – Was sollte ich immer daheim haben?
    6 minutes
  • Mealtiming – Erklärung
    30 minutes
  • Mealtiming – Pre Workout
    30 minutes
  • Mealtiming – Während des Workouts
    30 minutes
  • Mealtiming – Post Workout
    30 minutes
  • Mealtiming – Beispielplan
    30 minutes
  • Supplements – Performance, Speed & Power
    5 minutes
  • Adaptogene – biologisch aktive Pflanzenstoffe
    10 minutes
  • Wie messe ich meine Körperdaten?
    30 minutes
  • Ernährungstagebuch
    30 minutes

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